[...] dieta wiec nie mam co uzupelniac, robie tak zeby makrosy sie zgadzaly. Aktualnie to wyglada tak: 3800 kcal, 150b 330w reszta tluszcze, glownie tluszczami dobijam kalorie jak np wegli nie wyrobie w dany dzien. Nie mowie tutaj o dokladnym podaniu/poprawie diety, tylko jak ona powinna wygladac, kiedy deficyt, kiedy nadwyzka, jak z weglami jak z [...]
Nasze dyskusje co do jakości wykonania powtórzenia jak widać zaprowadziły nas na wyższy poziom :-)Chyba jak wszędzie to męższczyżni kombinują.Tak bez szczegółów ( chyba ze ktoś chce wiedziec które powt. ) to według mnie wiele powt. nie powinno byc zaliczonych. Piszę o WW bo martwego nie praktykuję już od dłuższego czasu więc sie nie wypowiadam.I [...]
[...] proces odchudzania. skoro uczciwie trzymałaś się diety pudełkowej i nie podjadałaś i nie podbijałaś nieświadomie bilansu (np. kilkoma latte ciągu dnia albo napojami takimi jak soki, energetyki, napoje gazowane) to ewidentnie doszło no spowolnienia metabolizmu. Jak konkretnie wygląda ta niedoczynnośc? jakie masz aktualnie tsh, ft 3 i ft4? [...]
brak różnorodności, są lepsze rodzaje ryżu niż biały jak np. basmati, dawaj różne warzywa, różne mięsa/ryby, źródła tłuszczy jak oleje/awokado/tłuste mięso bo się wkrada monotonia skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html [...]
Od 30 maja czekam za informacją czy moja reklamacja została uznana (zabrudzony izolat firmy AllNutrition) i jak dotąd ZERO odzewu ze strony SFD. Szczerze mówiąc to miałem nadzieję, że SFD stanie na wysokości zadania i taką pierdołę załatwi w maks 3 dni. Dzis wygląda to tak, że od 30 maja nie mogę użyć odzywki białkowej AllNutrition, za którą [...]
ja znowu bym nie przesadzał jak koledzy wyżej Jeżeli białko było szczelnie zamknięte, stało w suchym miejscu, z dala od światła to otwórz puszkę i zobacz najpierw czy kolor proszku jest ok, czy nie ma jakiegoś charakterystycznego zapachu, który mógłby wskazywać na to, że coś jest z produktem nie tak. W momencie gdy wszytko wygląda ok, spróbuj [...]
[...] zrobienia przyzwoitych tez nie, ale nadrobie. Sukces Nie ma. Porazka 10/12 kg mniej na wadze, w wymiarach jest juz gorzej, duzo gorzej dlatego pisze. W pasie 12cm mniej, udo jakos minimalnie, klatka - 2 cm. No i biceps...6 cm na minusie (wliczajac blad pomiaru) Strasznie schudly mi rece, mam mega mniej sily (pracuje fizycznie, widze regres) sily [...]
To fakt, ćwiczenie nie jest takie proste jak się wydaje. Jednak mobilność i tak jest u mnie słaba, więc muszę nad nią popracować. Filmów na ten temat jest sporo to coś dobiorę. Mam jeszcze pytanie co do głębokości przysiadów. Wszyscy powtarzają że przysiad powinien być jak najgłębszy... no ok zgadzam się z tym ale jak ktoś ma słabą mobilność to [...]
A jak mają wyglądać pierwsze dni? Raczej nie będziesz musiał stawić czoła inwazji z kosmosu, czy walczyć z armią talibów... Co do ćwiczenia sportów walki, to jak ktoś czegoś mocno chce to nic nie stanie mu na przeszkodzie. Natomiast jeżeli dobrze wyczytałem twe intencje to sport ma Ci pomóc w wojsku, to moim zdaniem raczej coś mieszanego bądź [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]
to jest zamiennik jajek dla takich osób jak ja :) proszek bez laktozy glutenu i jajej . miksuję się go z wodą i dodaję się go do naleśników , omletów , ciast,babeczek . Jak się ubiję to wygląda jak ubite jajka ;) zejdę do 3 seri i zwiększę powtórzenia . zobaczę jak trening mi dziś pójdzie . Szczerze powiem ,że te cięzary w sumie też przez moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] jest to słuszna droga w celu kształtowania sylwetki, ale jednak tak to wygląda wśród osób z niskim stażem. Z czasem obserwujemy, że inne, większe partie mięśniowe, jak nogi i plecy są bardziej istotne. Ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jak obwód klatki piersiowej będzie odpowiedni przy Twoich parametrach ciała. Nie ma [...]
[...] jednak obarczone dawka chemii. Pomidory suszone, niestety podobnie. Chyba, ze masz wlasnej roboty. Wysoka zawartosc tluszczu w nich to efekt uzywania oleju - raczej niskiej jakosci, podobnie jak w tanim pesto. Poza tym wyglada mi to na "Na sile" diete wysokotluszczowa diete. W ostatnim posilku brakuje Ci smalcu zeby sie porzygac. Jak sie je [...]
Trochę dziwnie to wszystko wygląda z opisu ,jak nie podlewa to podbij kcal jak przyrosty stanely E2 do zbicia daj Ari pół tabsa co 2 dni i tak wybierz 2 TAB następnie 1/4 co 2 dni lub połowa raz w tyg opcjonalnie to powinno załatwić sprawę E2 sprawdzisz badaniami przy okazji powtórz PRL który może lekko spadnie jak zejdzie E2 lecz doszło npp to [...]
Jaki to rodzaj przeszkody ? Jak masz ubezpieczenie możesz korzystać normalnie ze służby zdrowia w kraju gdzie żyjesz , jak nie patrzysz jak to wygląda odpłatnie i może i porównujesz np. z Polską bo może lepiej przy urlopie ogarnąć czy nawet specjalnie na niego wziąć, jak się chcesz pozbyć problemu to musisz szukać możliwości a nie wymówek.
jak będziesz dalej masował i chciał dobić 1kg to będzie to właściwie tylko tłuszcz Czy z tej redukcji coś wyjdzie? jak się za nią porządnie weźmiesz to oczywiście, że wyjdzie Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? tak jak mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? [...]
[...] 2x14kg Mc 55kg x8p, x6p, w ostatnim treningu błędem na pewno był zły rozstaw nóg, teraz to wyeliminowałem, ale czułem się nie pewnie i cały czas spoglądałem w bok na lustro jak to wygląda i przy każdym powtórzeniu odkładałem sztangę na ziemię, a wtedy w dół schodziłem jak do przysiadu i znów nie jestem zadowolony z tego ćwiczenia .. klatka na [...]
Na libido wpływa wiele kwestii, jak choćby prawidłowe odżywianie, sen, aktywność fizyczna czy stres w życiu jak to wygląda w tych kwestiach ? Jakaś większa redukcja była ? Robiłeś sobie badania w związku z tym i od kiedy jest ten problem ? Warto też się zapoznać z poniższymi artykułami 1. http://potreningu.pl/articles/5033/stres-a-libido 2. [...]
[...] oraz słodyczy, to świetnie. Natomiast to wcale nie gwarantuje ubytku wagi. Równie dobrze możesz odżywiać się w McDonald’s i tracić na wadze (pomijam pogorszenie zdrowia i jakości składu ciała). Podstawowym element decydującym o utracie wagi jest niezmiennie ujemny bilans kaloryczny i to na nim przede wszystkim należy się koncentrować. [...]
Uszkodzone opakowanie i zepsuty suplement. Sprzedawca z allegro.
